No secrets, just facts: Importanta stretching-ului

Stretching-ul (intinderea), un proces extrem de subapreciat. Inainte, in timpul sau dupa antrenament; stretching-ul prezinta o gama larga de beneficii de la incalzire si flexibilitate pana la recuperare si pompare musculara. Dupa cum vad eu lucrurile (din teorie si practica) sunt destul de simple : – intinderea si incalzirea muschilor,tendoanelor si ligamentelor va duce la o raza de executie mai buna, activarea corespunzatoare a fibrelor musculare folosite, dispersia sangelui si acidului lactic acumulat in timpul antrenamentului si implicit saturarea muschiului cu nutrientii necesari recuperarii si hipertrofiei acestuia dupa antrenament.

In imagini sunt 2 exemple de intidere la nivelul trenului inferior si zonei lombare, cvadriceps respectiv biceps femural.
(capacitatea de intindere difera in functie de anatomia fiecaruia dar poate fi progresiva in timp)